2 x trening

napisalem wszystko by uzyskac profesjonalna pomoc a poki co nikt nie kwapi sie o udzielenie mi rady. Nie mam pojecia co mam dalej robic? katowac trening czy odpuscic i skonczyc jako jeden z nielicznych powyzej 100kg negatywnej masy.

Siemka Mam takie pytanie a więc czy mogę połączyć trening na masę z treningiem na worku bokserskim. Jak tak to jak to rozplanować?. Czy może pod koniec każdego treningu na masę dorzucić ten na worku?

Kumple mi rozpisamli trening na masę klatki: Płaska 1 seria 10 powtórzeń aby ostatnie było już wyciskaniem 3 serie po 6-7 powtórzeń Skos: tak samo jak na płaskiej Rozpiętki : 4 serie po 10 powtórzeń

Chcialbym sie dowiedziec ja polepszyc wyskok , chodzi tu o koszykowke.Poprzez trening a mam do dyspozycju sztange , hantle i ekspandor do nadgarstkow. Z gory dzieki pozdro

Witam! Mam 14 lat, 170 cm 75 kg i ćwicze na siłowni, ale nie odczuwam tego. Mógłby ktoś ułożyć mi jakiś dobry trening na zgubienie tkanki tłuszczowej (bo tej chciałbym się pozbyć). Z Góry dzięki! ;)

Witam mam pytanie mam mały problem czy jak bede brał storma i bede robił mase miesniową to czy moge do tego brac spalacz tłuszczu i wtedy jaki trening mam zrobic na rzezbe czy na mase ?? co mi by bardziej weszło ??

czesc jestem tu nowy..potrzebowal bym rady kogos doswiadczonego na przybranie masy + jakis trening dla poczatkujacego..mam 21l/173cm/65kg..chcialbym popracowac nad bicem i tricem,klata i barkami..jak dobrze cwiczyc by widac bylo rezultaty?

Witam, kupilem clena z firmy youpharma. Jest napisane ze jedna tabletka ma 40mg. Jak go dawkowac? Dieta trening dopasowane już i podstawa tescia wino tez. Chodzi mi tylko o dawkowanie.

zrobiłem dziś dziare na piersi i ma do Was pytanie...po jakim czasie moge znów zacząc cięzki trening, który nie wpłynie na jakość tatuazu?

Witam. Może taki temat już był jak tak to przepraszam. Ale chodzi mi o to czy dobrze mam rozłożony trening: Poniedziałek: Barki i Triceps Środa: Plecy i Przedramiona Piątek: Klata i Biceps Nóg nie ćwiczę bo miałem kontuzje

Witam was! Piszę do was z prośbą o porade jestem początkujący i potrzebuje dobry trening dla początkującego co według was będzie najlepsze ? ACT czy FBW czy może wystarczy tylko(przysiad,MC,wyciskanie) ?

Czy trening obwodowy moze byc treningiem na mase??Z tego ,co słyszałem to chyba tylko na rzeżbe?

Witam.Od jutra chce zaczac cykl na mono mega caps z olimpu,stormie i shock teraphy z faza nasycenia.I tutaj moje pytanie jak rozdzielic dawki kreatyny w ciagu dnia jezeli wstaje o 9 a trening mam o 10?

Witam, ułożyłem dietę na redukcje, proszę o ocenienie oraz ewentualne poprawki. Waga: 85kg Wzorst: 175cm Aktywność fizyczna: Planuje trening siłowy 3x w tygodniu (FBW) + aeroby.

Witam, przejdę od razu do rzeczy mianowicie w środę i piątek chodzę na piłkę nożną, a w sobotę gram zazwyczaj w meczu, jak dodać do tego trening na siłowni jeśli mięśnie chciałbym robić 3 razy w tygodniu?

oto przykladowy trening : poniedzialek - klatka piersiowa wtorek- plecy sroda-triceps czwartek-biceps, lydki przedramiona piatek-nogi i braki

Witam. Mam do was pytanie: Jaki trening jest lepszy - mniejsza ilość serii ( 2 lub 1 )a duża liczba powtórzeń (aż do wycieńczenia) czy odwrotnie? Pozdrawiam. Proszę o odpowiedź.

Witam mam pytanko wie może ktoś co się stało ze stronką trener24,pl ?? było tam łatwo o dobry trening a tera lipa ;/

Witam wszystkich! Mam prośbę do doświadczonej części towarzystwa. Mógłby mi ktoś napisać trening albo podać stronę jak ćwiczyć po przerwie półrocznej. Z góry wielkie dzięki.

gdzies tu byl trening ALRi 3 tygodniowy podzielony na tygodnie: Power, rep range i shock byly dwie wersje, jedna 'ogolniejsza'...druga bardziej skomplikowana szukam do tej drugiej